Автор: marianesmeeva

Почему «внутренний критик» не уходит?

Cейчас будет немного страшный текст. Но он закончится хорошо. Мне хочется рассказать вам чуть больше о природе стыда  и самокритики – возможно, вы не знаете этого и вам пригодится. Мне бы очень пригодилось в свое время. На днях мы разговаривали с подругой о том, что вопрос «любви к себе» крайне часто не решается моментально. И…

Автор marianesmeeva 18.07.2018 13

Минута доброты к себе

Что если ввести в блоге новую рубрику – «Минута доброты к себе». Хорошая цитата и хорошие вопросы. Быть может, откликом на них придет что-то важное изнутри?.. «Когда ты берешь паузу, чтобы восполнить силы, это позволяет тебе служить миру из избытка. Ты не можешь никого напоить из пустого сосуда». Элеанор Браун. ⠀ Можно ли на секунду…

Автор marianesmeeva 13.07.2018 0

Что такое любовь к себе? Часть 1.

О чем мы говорим, когда говорим о доброте и любви к себе? Кажется важным прояснить эту тему, поскольку она часто понимается, мягко говоря, неполезным образом. Ну, с моей точки зрения. Но тема это – большая, поэтому, наверное, она будет в нескольких частях. Однажды мой первый психотерапевт (честно говоря, сейчас я считаю тот опыт очень неоднозначным) … Continue reading Что такое любовь к себе? Часть 1.

Автор marianesmeeva 10.07.2018 3

Любить себя: кому это надо?!

Обсуждая осенний семинар в Тоскане, я услышала от одного друга: «То, что ты делаешь, конечно, очень сильно не для всех, скорее для узкого круга людей». Почему он так думает, он не смог объяснить. После того разговора меня то и дело посещает множество идей, что он имел в виду. В голову лезут ответы на эти предположения.…

Автор marianesmeeva 08.07.2018 0

Ретрит в Тоскане «Практика доброты к себе»

28 августа-5 сентября. Тоскана, Италия. Ретрит «Практика доброты к себе». Часто люди задают вопрос: как полюбить себя? Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно и что вообще под этим подразумевают. Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми. И сейчас приглашаем вас…

Автор marianesmeeva 04.07.2018 0

Можете ли вы отличить Внутреннего Критика от внешнего тигра?

Кажется, в вопросе доброго отношения к самим себе самое трудное – убедить людей, что им это нужно! Что ж, у меня (но вообще-то не только у меня, а у психологов и исследователей, которые погружаются в этот вопрос), есть аргументы. Итак, что общего между внешним тигром и внутренним критиком, если первый не умеет говорить гадости, а второй…

Автор marianesmeeva 22.02.2016 2

Упражнение: есть ли разница в моих отношениях с другими и с собой

Self-compassion – это и акцент в самоотношении (который редко у кого образуется сам по себе), и навык, который можно развить (а вот так он много у кого образуется). Для того, чтобы развивать его, совершенно не обязательно свято верить в self-compassion. Мне очень нравится фраза, которую я часто слышала на EFC: «Не верьте мне на слово;…

Автор marianesmeeva 17.02.2016 0

Самоедство и душевное здоровье

Когда переживания накрывают с головой, что будет, если к жизненным штормам добавить стыда и самоедства? Мне кажется, недолго и захлебнуться. Но порой люди считают иначе – мол, «если я не буду ненавидеть, стыдиться и осуждать себя, то как же я стану лучше?». Я мельком говорила об этом в предыдущей статье – «Чем сочувствие к себе…

Автор marianesmeeva 10.02.2016 2

Чем сочувствие себе отличается от жалости, потакания слабостям и самооценки?

Мне очень повезло познакомиться с практиками сочувственного, или сострадательного отношения к себе (self-compassion), когда о них на русском языке и близко не говорили. Действительно повезло  – наткнулась на англоязычный ролик, задумалась, почитала книгу, вовремя вспомнила прием из этой книги в момент высокого напряжения в отношениях с собой и близким человеком (а тут такая штука – затруднительно одновременно…

Автор marianesmeeva 08.02.2016 1

Практики самоподдержки и сочувствия к себе

В феврале и марте по четвергам, в 19:00, мы с Ириной Шабловской ведем цикл занятий, посвященный практикам самоподдержки и сочувственного отношения к себе. Первое занятие — 4 февраля. Эти занятия будут полезным вам, если: вы периодически (или часто) ловите себя на негативном отношении к себе; то, что вы думаете и чувствуете в трудных ситуациях, усиливает…

Автор marianesmeeva 04.02.2016 0